2020.12.09
糖質控えめ!ルイボスチーズケーキ
2020.12.09
くすりのレデイ 広島県 
管理栄養士 久保
私のオススメポイントはここ!

薄力粉ではなくおからパウダーを使うことで糖質を控えめにし、たんぱく質・食物繊維の摂取量UP!糖質を控えているときのおやつにもおすすめです。
冷蔵庫で一晩寝かせるとでずっしりとした食感になるのでより満腹感も得られます。
飲むだけではなく、食べるルイボスティーを是非お試しください!

糖質控えめ!ルイボスチーズケーキ
材料:6~8人分 (ケーキ型18cm)
①クリームチーズ…200g
②上白糖…60g
③卵(M)…2個
④おからパウダー…27g
⑤生クリーム…200g
⑥レモン汁…15g
⑦ルイボスティー…1袋
⑧SUNAOビスケット…60g
⑨無塩バター…20g
※お好みで生クリームやフルーツ
作り方
①オーブンを180℃に予熱しておく

②ビスケットをジップ付きのビニール袋に入れ、砕く

③無塩バターをレンジで溶かし、②の袋に入れビスケットと混ぜ合わせる

④ケーキ型にクッキングシートを敷いて、③で出来たボトムを型の底に詰める

⑤室温に戻したクリームチーズをハンドミキサー等でなめらかになるまで混ぜる

⑥なめらかになったクリームチーズに砂糖を数回に分けよく混ぜる

⑦卵2個をあらかじめ溶きほぐしておく。⑥に卵を少しずつ加えよく混ぜる

⑧ルイボスティーのティーバッグの袋を開けて茶葉をそのまま生地にいれよく混ぜる

⑨おからパウダーを少しずつ数回に分けて混ぜ合わせる※ダマになりやすいので丁寧に

⑩生クリームを2,3回に分け混ぜる

⑪レモン汁を加えなめらかになるまで混ぜる※焼く前に10㎝の高さから3回程落とし空気を抜きます

⑫予熱しておいたオーブンの1段目に入れ180℃で40~45分焼く

⑬焼きあがったら、粗熱をとり冷蔵庫で2~3時間冷ましてから召し上がってください
栄養成分表
(1人分当たり)
※8等分にした時の栄養価 エネルギー:304kcal たんぱく質:6.9g 脂質:24.6g 炭水化物:14.2g 食物繊維:3.8g 食塩相当量:0.5g

くらしリズム プレミアムルイボスティー