税込：2138円
2020.08.25
グリーンソースな温野菜
2020.08.25
ツルハドラッグ 宮城県
管理栄養士 阿部
私のオススメポイントはここ！
ヨーグルトと青汁は相性が良く簡単に作れます！ソースの緑色がきれい。加熱して甘みが出た野菜をさっぱりとおいしくお召し上がりいただけます。
材料：2人分
①ジャガイモ 80ｇ
②かぼちゃ 80ｇ
③にんじん 60ｇ
④パプリカ 20ｇ
⑤ヨーグルト 80ｇ
⑥オリーブオイル 小さじ2
⑦塩 小さじ3分の2
⑧緑菜三昧 3分の2袋
⑨黒コショウ 少々
②かぼちゃ 80ｇ
③にんじん 60ｇ
④パプリカ 20ｇ
⑤ヨーグルト 80ｇ
⑥オリーブオイル 小さじ2
⑦塩 小さじ3分の2
⑧緑菜三昧 3分の2袋
⑨黒コショウ 少々
作り方
①野菜を一口大に切る。
③耐熱皿に入れ、電子レンジで加熱する。
②ボウルにヨーグルト、塩、オリーブオイル、緑菜三昧を入れ、混ぜ合わせる。
④黒コショウをソースにかける
⑤野菜を盛り付けてできあがり
③耐熱皿に入れ、電子レンジで加熱する。
②ボウルにヨーグルト、塩、オリーブオイル、緑菜三昧を入れ、混ぜ合わせる。
④黒コショウをソースにかける
⑤野菜を盛り付けてできあがり
栄養成分表
（一人分当たり）
（一人分当たり）
エネルギー：125kcal たんぱく質：3.1g 脂質：5.3g 炭水化物：16.9g 食物繊維：2.8ｇ 食塩相当量：2.1g
くらしリズム 緑菜三昧
