2020.08.25
緑菜三昧ホットケーキ
2020.08.25
ウォンツ 広島県 
管理栄養士 藤田
私のオススメポイントはここ!

材料を混ぜて焼くだけ、とっても簡単です。
緑菜三昧を加えることで、ほんのり風味がつき、野菜が苦手なお子様でも食べやすいホットケーキが出来上がります。
緑菜三昧のアレンジにぜひご活用ください♪

緑菜三昧ホットケーキ
材料:2人分(直径10cm×4枚分)
①ホットケーキミックス・・・100g
②卵・・・1/2個(約30g)
③牛乳・・・75ml
④緑菜三昧・・・1袋
⑤サラダ油・・・大さじ1
⑤はちみつ(お好みで)・・・大さじ1
作り方
①ホットケーキミックスに、溶いた卵、牛乳、緑菜三昧を加え、ダマがなくなるまでよく混ぜる。

②フライパンに油を敷き、中火で熱したあと、フライパンをぬれ布巾の上に置き粗熱をとる。

③弱火にし、お玉半分くらいの量の生地を流し込む。(1枚分)

④生地にぽつぽつと穴が開いてきたら、ひっくり返し、様子を見ながら約2分焼く。

⑤残りの生地も同様に焼いていく。

⑥お好みではちみつをかけたら、出来上がり。
栄養成分表
(1人分当たり)
エネルギー:320kcal たんぱく質:7.1g 脂質:11.0g 炭水化物:48.3g 食物繊維:1.2g 食塩相当量:0.6g

くらしリズム 緑菜三昧