税込:2138円
2020.08.25
グリーン三昧スムージー
2020.08.25
ウォンツ 広島県
管理栄養士 吾郷
私のオススメポイントはここ!
5分で出来る!緑菜三昧を使うのでミキサー不要!
ブルーベリーやキウイを、お好みのジャムやフルーツに変えても◎♪
自分だけのオリジナルラッシーを作ってみよう!
材料:2人分
ラッシー用
①無糖ヨーグルト・・・100g
②牛乳・・・100ml
③緑菜三昧・・・2袋
④レモン汁・・・小さじ2
盛り付け用
⑤無糖ヨーグルト・・・100g
⑥冷凍ブルーベリー・・・15粒くらい
⑦キウイフルーツ・・・1/2個
①無糖ヨーグルト・・・100g
②牛乳・・・100ml
③緑菜三昧・・・2袋
④レモン汁・・・小さじ2
盛り付け用
⑤無糖ヨーグルト・・・100g
⑥冷凍ブルーベリー・・・15粒くらい
⑦キウイフルーツ・・・1/2個
作り方
①ラッシー用の材料をボールに入れ、しっかりと混ぜる。
②キウイフルーツは皮をむき、3ミリくらいに輪切りにしておく。
③1人分の容器に、冷凍ブルーベリーを5~6個入れ、ヨーグルト50gを入れる。
(軽く混ぜるとヨーグルトに色がついてキレイです。)
④ヨーグルトより高い位置で、容器の側面に薄く切ったキウイフルーツを貼る。
⑤①のラッシーを注いで、飾りのブルーベリーをのせたら、出来上がり。
②キウイフルーツは皮をむき、3ミリくらいに輪切りにしておく。
③1人分の容器に、冷凍ブルーベリーを5~6個入れ、ヨーグルト50gを入れる。
(軽く混ぜるとヨーグルトに色がついてキレイです。)
④ヨーグルトより高い位置で、容器の側面に薄く切ったキウイフルーツを貼る。
⑤①のラッシーを注いで、飾りのブルーベリーをのせたら、出来上がり。
栄養成分表
(1人分当たり)
(1人分当たり)
エネルギー:129kcal たんぱく質:6.0g 脂質:5.1g 炭水化物:16.0g 食物繊維:2.3g 食塩相当量:0.2g
くらしリズム 緑菜三昧